Kinder, Jugendliche und Medienkonsum

Eine junge Person mit Sportbrille und runder Brille liegt auf einem farbbespritzten Boden, in der Nähe liegen Künstlerbedarf.

Fernsehen, Social-Media-Scrollen, Streaming oder Gaming sind bei jungen Menschen überaus beliebt. Ein intensiver Medienkonsum bleibt jedoch nicht ohne Folgen. Wie er sich auswirkt, wird u. a. an der rasant steigenden Zahl kurzsichtiger Kinder und Jugendlicher deutlich. Entgegensteuern ist allerdings möglich, wenn man weiß, an welchen Stellschrauben gedreht werden kann.

Eine im Februar 2025 veröffentlichte Metaanalyse von 45 Studien mit insgesamt 335.524 Kindern und Jugendlichen ergab einen signifikanten Zusammenhang zwischen Bildschirmzeit und dem Risiko für Kurzsichtigkeit. Dieses Risiko steigt ab der ersten Bildschirmstunde um 21 % an – so die Berechnung. In der Studiendiskussion wird jedoch angemerkt, dass Faktoren wie die täglich im Freien verbrachte Zeit bei Tageslicht, andere Naharbeiten (auch ohne Bildschirm) sowie genetische Faktoren, wie etwa kurzsichtige Eltern, nicht berücksichtigt wurden.

Demnach ergeben sich die Ursachen für eine Kurzsichtigkeit aus einem komplexen Zusammenspiel von fehlendem Distanzausgleich, Mangel an Tageslicht, Genetik und auch nährstoffarmer Ernährung.

Naharbeit, Pausen und genügend Leseabstand

Egal ob Smartphone, Tablet oder analoge Buchseite – wenn Kinderaugen, die noch in der Entwicklung sind, stundenlang auf ein nahes Ziel scharf stellen müssen, wird das Längenwachstums des Augapfels angeregt, was zur Kurzsichtigkeit führt. Insbesondere im Kinder- und Jugendalter kann dieses Längenwachstum voranschreiten. Man spricht dann von einer fortschreitenden Kurzsichtigkeit. Dagegensteuern lässt sich mit regelmäßigen Pausen, idealerweise alle 20 Minuten, und genügend Leseabstand von ca. 30 Zentimetern.

(Tages-)Lichtmangel

Zeit im Freien gilt als effektives Präventionsmittel gegen Kurzsichtigkeit, da sie sowohl den nötigen Distanzausgleich für die Augen schafft als auch notwendiges Tageslicht bringt. Bereits zwei Stunden täglich reduzieren das Risiko, kurzsichtig zu werden.

Generell lässt sich sagen, dass ein Aufenthalt im Freien zu einer gesunden Entwicklung der Augen beiträgt. Längere Naharbeiten sind für Schülerinnen und Schüler zwar unumgänglich, doch die Augen lassen sich dabei mit einer ausreichenden Raumbeleuchtung und gleichmäßiger Helligkeit schonen. Idealerweise wird der Arbeitsplatz mit mind. 500 Lux ausgeleuchtet. Zusätzlich verhindert eine Schreibtischlampe auf der gegenüberliegenden Seite der Schreibhand lästige Schatten. Wird ein Monitor zum Lernen benötigt, empfiehlt sich eine seitliche Platzierung zum Fenster. Das vermeidet blendendes Licht von vorne und störende Spiegelungen von hinten.

Fortschreitende Kurzsichtigkeit korrigieren

Wird eine fortschreitende Kurzsichtigkeit festgestellt, bedeutet das, dass der Augapfel übermäßig in die Länge wächst. In der Regel stabilisiert sich dieses Wachstum im frühen Erwachsenenalter. Dennoch ist ein Gegensteuern ratsam, um ein Fortschreiten in Schach zu halten. Dabei helfen erprobte Brillengläser wie etwa MyoCare von ZEISS5 oder MiYOSMART von HOYA.4 Weiters tragen regelmäßige Kontrollen zum Behandlungserfolg bei und senken zugleich das Risiko für spätere Augenkrankheiten, wie Glaukom, Makuladegeneration oder Netzhautablösung. Alternativ zu Brillengläsern können auch Kontaktlinsen eine fortschreitende Kurzsichtigkeit korrigieren.

Empfohlene Bildschirmzeit pro Tag

Bis 3 Jahre: keine Nutzung von Bildschirmmedien
3 bis 6 Jahre: max. 30 Minuten
6 bis 9 Jahre: 30 bis 45 Minuten
9 bis 12 Jahre: 45 bis 60 Minuten

Um den Familienalltag entspannter zu gestalten, ist es hilfreich, zusammen Bildschirmzeiten mit klaren Regeln zu vereinbaren. Davon profitieren nicht nur Kinder, sondern auch die Erwachsenen, denn wer seinen Bildschirmkonsum im Blick hat, kann bewusster damit umgehen. Am Ende des Tages werden alle Beteiligten merken, wie gut gemeinsame Zeit ohne Smartphone und Co. tut.